[...] nieco siłę. I tu moje pytanie ( bo krążą opinie, że żeby wykorzystać cyklu dobrze jest przetrenowywać mięśnie - czyt. pompa prawie do upadku ) czy lepszy split i intuicyjne treningi w zakresie 8-10 powt. czy dzielone jak w obecnym planie na dwa dni siłowe i dwa hipertrofii. Lepiej partia raz w tygodniu do oporu czy dwa razy ale raz lżej raz [...]
[...] czy dieta ketogenna jest pomocna w moim przypadku i czy są tutaj także tacy ludzie z takim pomieszaniem a jeśli jakieś rady to chętnie przeczytam ;) 182cm,78kg, bf 12%, treningi praktycznie codziennie studiuje na AWF wiek 19 lat dodatkowo sporty walki mma i k1 2-3 razy w tygodniu, ćwiczenia siłowe w domu(drążek pompki hantle sztanga i worek) [...]
Witam, czy moglby mi ktos podpowoedziec czy moje treningi maja jakis sens czy powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni [...]
[...] Teraz kończę właśnie fazę stabilizacji aby już nie chudnąc. Ważę teraz 50kg (miałam ważyć 55). Cały czas ćwiczę. 5-6 razy w tygodniu. Na zmianę ćwiczenia cardio (ostanio treningi o nazwie cardio hit - interwałowe) i ćwiczenia hmmm... nie wiem jak to nazwać. bo chyba nie siłowe - takie programy typu 10min brzuch mel.b itp. Niby jest ok. bo [...]
[...] omnodron 250mg 1xmies. Po pierwszej iniekcji wzrosło samopoczucie, lekko nerwowość, skupienie, więcej energii w ciągu dnia. Ogólnie super :) a i 1,2kg i + 1cm w pasie. Pytanie czy taka ilość będzie miała jakiś przekład na treningi? Czy musiałbym zwiększyć dawkę? Jeżeli tak to jaka ilość? Z tego co czytam to wszyscy na forum kłuja 10x tyle :)
[...] wczorajsze byle jakie foto kawalek czerwca lipiec, sierpien lecialem na propie i trenie od tamtego czasu na enanie 250mg e7d do dzis. zmiana pracy brak czasu itd. treningi byly marne, ale byly w tym czasie. juz ogarnolem wszystko i chcialbym poleciec na enan npp meta na poczatku i koncu puzniej prop i tren ale to zostawmy narazie. [...]
[...] niż osobie z tą samą wagą? -Ile może potrwać schudnięcie tych pierwszych 10 kg? ( w sumie chciałabym schudnąć ok 16 kg) -Jak się odżywiać i czy od razu wprowadzić codzienne treningi kardio i siłowe czy wprowadzać je stopniowo? (Dodam że mimo taakiej wagi 80 kgmoge spokojnie biec przez godzine, wiadomo jest cięzej niz keidyś no ale coż) Z góry [...]
Urodzony : 29.11.87 Staż : Na poważne rozpocząłem treningi na początku 2008 Motywuje mnie moja dziewczyna, która jest szczupła i zgrabna. Ona zasługuje na ładnie wyrzeźbionego faceta i właśnie taki chcę być. Budowa ciała : 184 wzrostu 76,6 kg czystej masy, czasem skacze do 77 a nawet 77,5 a potem znowu spada, ale to powolny proces. Jestem na [...]
Witam ! Ułożyłem sobie dietę redukcyjną moje wymiary: Wzrost: 181 cm Waga: 89 kg Obwód pas: 98 cm BF: ok 23 % wyliczone z kalkulatora Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT: 2743 kcal - 400 (bo redukcja)= 2343 kcal Białko: 205 g Węglowodany: 234 g Tłuszcz: 65 g Do rzeczy. Cel to zejść z 15 cm w pasie w czasie nieokreślonym, [...]
[...] po pct wjechac w następny cykl. Obmyśliłem sobie np: taki 1-12 enan 1-6 turinabol 1-6 trenbolon 6-10 metanabol Nie myślałem jeszcze nad dawkowaniem. Czy taki następny cykl ma sens czy lecieć grubiej ? Co do sportu to równiez zaczynam latac na treningi mma 2x tygodniowo. Chciałbym to połączyć bo w sumie mam dobre możliwości aktualnie co do czasu.
[...] w ankiecie kiedyś tam jakaś omka meta i bionabol ale to nawet nie był cykl zlke wszystko rozpisane brak diety itp. Od pewnego czasu wszystko stoi w miejscu nie wiem zmieniam treningi staram się utrzymać dietę jak tylko mogę odżyweczki typu ostrowia witaminki itp. Co byście poradzili wziąśc żeby coś ruszyło bo drażni mnie to stanie w miejscu [...]
[...] Z niektórymi sobie całkiem nieźle radzę ale przy niektórych poprostu widać że brak mi siły szczególnie jeśli chodzi o kółka ... a mało czasu mam na nauke tego ... Same treningi są dość męczące ... oprócz nich mam raz w tygodniu jeszcze basen .. i raz chodzę na ścianke wspinaczkową... Teraz z pytaniem się zwracam do was ... bo jeszcze i tak [...]
[...] poniedziałku. Tylko nie mogę się zdecydować na plan treningowy, obecnie mam tylko 62,5 kg nakładu i nie wiem czy ułożyć sobie jakieś FBW z tym obciążeniem czy wziąć się za treningi z własną masą ciała.Jak myślicie co by było lepszym wyjściem ? :) Mam pomysł na dwa plany treningowe: 1.FBW Nogi:Wykroki z obciążeniem/Przysiady przednie 4s Martwy [...]
[...] rok przybrałem 28 kg, dlatego moje wyniki siłowe są słabe Przez 8 miesiecy robilem fbw, bardzo różne, zazwyczaj intensywne oraz przez 3 miesiące push pull partia 2x ale treningi 4x w tyg mi nie odpowiadają Szukam treningu 3x w tyg.. ale nie chcę już fbw bo wymiotuję tym treningiem i muszę zrobić przerwę na parę miesięcy przynajmniej, chociaż [...]
[...] Treningi wykonuje wieczorem Boje się trochę braku snu Czy wg was ma sens branie 1tab ok 11 1 tab Ok 17 Trening ok 20 Wtedy przyjmuje 2 tabsy (Wiadomo tolerancja rośnie) co dzień i stężenie teoretycznie utrzymuje się w organizmie. Czy warunkiem najlepszego działania jest Branie tabletki bezpośrednio przed treningiem ??? Pozdrawiam Tomek
[...] Obrałem sobie tym razem mma, żeby poczuć się pewniej i bezpieczniej. Trenować będę 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, piątek). Chce też do tego dodać typowo siłowe treningi, jak pompki, przysiady, podciągnięcia, brzuszki itp. Nie mam pomysłu jak to ładnie wkomponować do treningów mma, dlatego zwracam się do Was o pomoc. Jeszcze jedno [...]
[...] TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]
[...] po treningu, 5j insuliny i od razu 50g carbo z kreatyna, bcaa i glutamina i 40g wpi, a za 1h od insuliny jem znowu 35gB 0gT i 110g węgli. Po prostu chodzi mi o to, czy do ilości węglowodanów nie biorę za mało insuliny lub do insuliny jem za dużo węglowodanow? Ogolnie w diecie w DT: 190gB 35gT 435gW, w DNT 190gB, 55gT 380gW, 4 treningi w tygodniu
[...] nawet kilka kg muszę zgubić. Ilość btw w diecie będzie dopracowana jeszcze, zamierzam trzymać bilans na 0 lub delikatny minus, za dużo kcal nie che uciąć by energię mieć na treningi Prop(bioniche) 1-11 150mg e2d - 4x10ml Wino tabs (alpha) 1-9 30mg ed - 200tab 10mg Odblok clomid 24 tab Lub prop po 100mg e2d to na 11 tyg by 3 flaszki starczyły [...]